Ginnastica generale, a corpo libero e con piccoli attrezzi (pesi, elastici, funicelle, palle, step, tavolette propriocettive ecc.) per migliorare la postura, tonificare i muscoli e mantenere la fluidit dei movimenti.
Gruppi di lavoro misti (maschi e femmine), ma differenziati in base al livello di allenamento.
Il metodo di lavoro, basato sui principi di gradualit, costanza, variet e individualit, mira ad accompagnare gli allievi dalle prime lezioni, a bassa intensit, attraverso un percorso di conoscenza del proprio corpo, fino all'apprendimento di esercizi via via pi intensi, nel rispetto delle differenze esistenti tra ognuno di noi.
Ciascuno imparer cos a valutare se eseguire gli esercizi in maniera facile (=non pericolosa) o difficile (=per i soggetti pi allenati).
Questo ci permetter di lavorare insieme, ma adattando gli esercizi alle singole esigenze (recuperare, mantenere o sviluppare).
Gli obiettivi saranno quindi:
1) percezione e conoscenza del proprio corpo: riconoscimento dei propri limiti e capacit;